您的位置: 旅游网 > 影视

带你细数那些奇怪又伤身错误的减肥方式

发布时间:2020-02-15 18:25:05

带你细数那些奇怪又伤身错误的减肥方式

大千世界无奇不有,几乎每个女同胞们都有减肥的经历,你见过哪些奇怪的减肥方式呢?有些人尝试了很多种方法效果都不怎么好,有一些减肥方法不要轻易尝试,今天养生美食给大数一数细数那些奇怪又伤身的减肥方式!

单一饮食

蔬菜只吃黄瓜,水果只吃苹果,什么类型的食物都只吃其中的一种。这样的吃法,复胖率是最高的。每种食物所含营养都不同,可能这个蛋白质多一些,那个膳食纤维多一些,盯着其中一种猛吃,摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果,消化系统和内分泌系统也会紊乱。

只求低热量

限制热量不对吗?当然对,但是有一个大前提在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入800大卡,一旦热量摄入太少,正常的生理机能无法自然运作,连外界的细菌病毒都抵御不了,怎么还会有力气减肥呢?再则,摄入热量过少时,身体将自动进入储备热量的状态,吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。

拒绝碳水化合物

碳水化合物是人体最直接的能量来源,不吃碳水化合物(主要是米饭等主食),身体缺乏供给,就会分解宝贵的肌肉进行供能,体脂率果断上升,人也很容易疲劳,做什么都打不起精神。只有单糖类的碳水化合物(精白米饭、甜甜圈、雪糕、过量的含糖水果等)会让血糖迅速上升,促进脂肪合成。复合碳水化合物(燕麦、大豆、玉米等)对血糖不会产生显著影响,而且还能促进肠胃蠕动,加快身体排毒哦。

运动后忍饥挨饿

在健身房中挥汗如雨,感觉燃烧掉了半条命,然而运动过后什么都不敢吃,因为吃下去的食物会变成脂肪,运动就白做了这么想的人

,有99%都在运动后第一顿正餐中控制不了强烈的饥饿感,吃到忘我!!!

养生美食小贴士:

如果运动后不吃东西补充体力,反倒会令人在正餐中摄入太多热量,并且疲劳的身体会削弱意志力,令人半途而废。说到底,正确减脂,理性善待自己的身体最健康!

中国长城铝业公司总医院
安福县妇幼保健院预约挂号
贵阳治癫痫的公立医院
郑州好的癫痫病专科医院
徐州治疗白带异常医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的